dzien nie

[...] okresy Tighta będą już tak jak zwykle. Jeszcze tylko dodam, że z racji tej małej kontuzji zostaje mi 3 razy w tygodniu 60 min na rowerze, 2 x HIIT i koszykówka. Kreatyna 5 g dziennie na podtrzymanie i jedna tabletka Venoma. Mam nadzieję, że w poniedziałek za dwa tygodnie dam czadu na treningu i wrócę do rzeźbienia sylwetki już szczuplejszy o [...]

[...] cyklu treningowym. DIETA Tu za dużego pola do popisu nie ma bo jak pisałem wcześniej żywienie zbiorowe ale,mogę zjeśc spokojnie 4 posiłki z czego na 2 środkowych codzienie do wyboru wół/kurczak ryż/makaron Będe podawał w miare na bieżącą co tam na ruszt wpada. A ijeszce jedno cheat meale będą w miare często bo jak bym miał sobie [...]

dzieki wycwiel :-) to tak przypadkowo tylko-1 dzien wczesniej sie dowiedzialem o zawodach od kolegi-to takie klubowe zawody byly :-) ja nie mam szans z wami-powiedzmy, ze zajmuje sie strongmanem :-) to sa 2 zupelnie inne treningi - ja klatki praktycznie nie cwicze bo jest i ona niepotrzebna do niczego - w kazdy razie dziekuje za zaproszenie :-) w [...]

Mówiąc prosto. Jak ma dobry dzień to idzie w ciężar, jak jest np nie wyspany czy po podróży to będzie to większy zakres powtórzeń, ilość serii czy dajmy na to drop sety, serie łączone czy whatever.

Rozumiem, wspominales, że nie praktykujesz insy, aczkolwiek jak proboales ladowanie zinsa to dawals ją tylko podczas ladowania w dzien zawodow czy przez caly okres 2-3 dni ?

Witam, mam drobne pytanie czy na masie w DT trzymanie ww 5-6g /kgmc przy podaży tłuszczów powyzej 1,2g /kgmc bedzie optymalne czy lepiej tylko na ww się nastawić i tluszcz do 1g. W dzien bez treningu np. 3g ww i 2g tluszczow, ma to sens? I jak dodawać wtedy kalorie w razie zastoju wagi? Pozdrawiam, o formie nie wspomne bo takie nabicie ze szok!

Ok no to lecimy.. opisze może jedną z metod.. 1. otwieramy cart'y i wyrzucamy palety do magic solution ;] 2. delikatnie mieszamy przez 20min 3. tak wyglada po 4min 4. tak wyglada po kolejnych 6min 5. teraz należy mieszać baardzo delikatnie 6. przestajemy mieszać i dolewamy oleju 7. zamykamy i chwileczke lekko mieszamy 8. wkładamy buteleczke do [...]

[...] myslalem ze bedzie lepiej. zmeczenie po karate daje znac o sobie, jak wracam z treningu kk to nawet nie mam sil isc. zakwasy, bol miesni, jak emeryt prawie ze jutro dzien A, n=10. mysle zeby w tygodniu zostawic 2x silownia, 2x karate bo jak zaczne studia to nie bedzie za milo z czasem Yarek - mono i cp, a czy to spadlo to mozliwe [...]

Sieeeeeeeeeeeeeeeeeeemmmkaaaaaaaa kolejny dzień w raju Dzisiaj siłowy, klata+triceps będzie OGIEŃ! ####################################### paveeel - godzinne aero to jest to, co WIKING lubi najbardziej koles08 - w Trecu pracuję O******lania nie ma, zasuwam jak mogę Koniu - a Rambo biegał nawet w nocy po dżungi i co? Fala - cześć no właśnie [...]

[...] Na początku spory ból i troche upuchło, nie mogłem wyprostowywać. Minęły 3 dni noga już co raz bardziej sprawna, wyprostować normalnie jeszcze nie moge, ale z dnia na dzien lepiej. Bólu jak dotykam nie czuje, tylko ze opuchlizna nadal jest i mam wrażenie jak dotykam, że może tam znajdować się woda. Co robić? Jakie mogą być tego skutki? [...]

Dzień 43 od dizisj zaczalem praktyki 6 tygodni, od 8 do 14.30 codziennie bez weekendow plus praca od 19 do 7 rano%-) na szczescie praca 15 razy w tygodniu po 12h, wiec obecnie bede mial ciasno w zyciorysie%-) jednak ja lubie miec caly dzien zaplanowany i bardzo dobrze odnajduje sie w takich sytuacjach. PUSH A 1.Wyprosty 4x12 2. Przysiady tylne [...]

plecy baaardzo dobre W ogóle jest ok. dobrze robisz, że nie przesadzasz z dawkami.Ja Kre brałem 2x dzień po 3g w porcji i teraz nerki nawalają. pozdro

[...] takiej przerwie trening sprawił mi ogromną przyjemność, nawet aero :-) Jak ja kocham PUSTĄ siłownię w niedzielę! 8-) MISKA: 2070 kcal 130/83/180 BTW http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa29a634cc72f0535f5/nuria/dzien/2012-09-30 Warzywa: ogórek, kapusta kiszona, papryka Inne: 1 kawa, omega 3, pokrzywa, herbata biała Zmieniony przez [...]

[...] to co na mnie dzialalo na masie i na redukcji czyli zwyczajna dieta zbilansowana. Bialko i Tluszcze tak samo w DT i DNT. Roznica tylko w weglowodanach. Tak to wyglada na dzien dzisiejszy - oczywiscie bede napewno zmianial/ rotowal BTW zgodnie z cotygodniowymi pomiarami i wlasnymi odczuciami. B: 2,5 g /kgmc (180g) T: 1,5 g /kgmc (110g) WW: DT: [...]

generalnie "nie lubię" fejsa, ale jakąś chwilę temu założyłem tam konto ach te dzieci internetu i fejsa Zrobiles moj dzien:))

2013-09-12 czwartek - DNT Cykl - 9 / dzień - 4 Waga = 87,3kg Waga tłuszczu = 9,4kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 341kcal Kalorie dostarczone = 2 712kcal Bilans = -629kcal bardzo leciutka obolałość potreningowa po wczorajszej siłce PARAMETRY wydaję mi się że waga osiągnęła swój nominalny poziom na obecną chwilę, waga tłuzczu po wczorajszym piku do [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 19.09.2013 Pojedzone dzis, pojedzone pieknie :) Dzien wysokich wegli. 475g pochloniete :) Brzuszek pelny, czlowiek szczesliwy :) Pyszny omlecik zrobilem, owsianke truskawkowa z malinami i duzo makaronu z miesem i warzywami :)) Blonnika zdecydowanie za duzo dzisiaj, ale nic sie nie stanie raz na jakis czas :) Tak jak [...]

2013-09-19 czwartek - DNT Cykl - 9 / dzień - 11 Waga = 88,4kg Waga tłuszczu = 11,2kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 2 694kcal Kalorie dostarczone = 2 700kcal Bilans = 6kcal dość dobrze czuję klatę, bicka i brzuch - wczorajszy trening był dobry i mocny DIETA / SUPLE suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano BCAA 10g przed aero na noc białko [...]

  2013-09-22 niedziela - DNT         Cykl - 9 / dzień - 14        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,4            Waga tłuszczu             6,9             Sen             9,5             Zapotrzebowanie             2 838           Dieta                             Bilans                          niestety dziś ze względu na wyjazd nie [...]

ok ok. tak sie zdziwilem bo mnie 10gram nie rusza, 15-20 na dzień wrzucam. Ja robie krótszy, ale konkretniejsze dawki daje. Na mnie to działa.